Sucos pré e pós treino!

Olá galera!

Hoje vai ter post para a galera fitness, mas é uma boa dica até para aqueles que mesmo obrigados vão alguns poucos dias para academia!

Então do que vamos falar hoje?

Sucos pré e pós treino.

Porque falar sobre sucos para tomar antes e depois do treino? Simples, nós precisamos nos alimentar bem antes e depois das atividades físicas, e nem todo mundo é adepto aos suplementos então nada melhor do que ter aquela receitinha de um suquinho que vai fazer a diferença.

PRÉ-TREINO 

OPÇÃO 1

4 cenouras
1 beterraba
Um pedaço bem pequenininho para começar, de pimenta dedo de moça. Não adocem!

 OPÇÃO 2

5 beterrabas pequenas
1 limão
Lascas de gengibre

Passar pela centrífuga ou bater no liquidificador com o limão sem a parte branquinha dele, pois amarga.

OPÇÃO 3

1 banana congelada
Lascas de gengibre
1 xícara de abacaxi fresco
1 ½ xícara de iogurte grego light

Fat-Burning-Smoothie

(Bater no liquidificador)

Gente para quem tiver centrifuga, não deixe de utilizar pois extrai melhor o sumo da fruta.

Agora no pós treino, o momento que seu organismo necessita de nutrientes, hora de você ingerir tudo que for saudável para ele, pois você vai estar precisando reidratar.

 PÓS TREINO

 OPÇÃO 1

2 maçãs verdes
1 talo de aipo
1 pepino pequeno
2 tomates (não tenham medo, o tomate é antioxidante)
1 laranjas

Bater no liquidificador todos os ingredientes. O pepino pode ser com casca. Se preferir pode coar.
OPÇÃO 2

½ limão (sempre sem a parte branca)
2 peras
4 talos de aipo
2 pepinos pequenos

Este é melhor ser utilizado na centrífuga.

OPÇÃO 

200 ml de água de coco
2 colheres de sopa de quinua em flocos
2 maças vermelhas
1 punhado de salsinha

red apple smoothie
Bater todos os ingredientes no liquidificador não coar e nem adoçar.

 É isso galera, aproveitem bastante as receitas e incluam nos seus treinos ou até mesmo no seu dia a dia!

BEIJOS! 🙂

 

Anúncios